[...] mieć zaledwie 64 kg. No ale jak doliczymy BF, który Lee miał chyba na naprawdę niskim poziomie, który zapewne nawet dla takiego ekto jak ja będzie ciężki do osiągnięcia - wtedy można będzie uznać, że jeszcze sporo pracy przede mną. No nic, mam czas, przecież to pasja. "Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą [...]
[...] w Polsce jako Gość Honorowy i komentator, oraz coach swoich rodaków. Teraz powraca! Widzieliśmy jego występ, w czerwcu, w Bułgarii i szóste, tylko szóste miejsce. John mówił wtedy, że źle ocenił czas konieczny na pełną rehabilitację. Skoro przez ostatnich kilka miesięcy ostro trenuje z Toddem, znaczy, że jest już całkiem zdrów. Jego wiedza o [...]
[...] Celem jest jak najniższy pas (muszę w końcu zobaczyć płaski brzuch%-)), a potem powolne zwiększanie kcal. Stwierdziłem, że gdzieś 8 marca (akurat dzień kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej za to kwiatka%-))) zrobię małe podsumowanie moich 3 miesięcy zmagań. Narazie dalej lecę na tych kcal [...]
[...] inne przeciwwskazania niż te odnośnie do cholesterolu ?) 6. Nie no u mnie jest z tym naprawdę ciężko. Strasznie mnie całe swędzi, nie wiem niby jak bym miał się skupiać wtedy na treningu. Jeżeli chodzi o to czy czuje że mi ciśnienie skaczę albo jakoś odczuwam jakiś dyskomfort, to jak najbardziej nie. A więc dlatego chciałbym się dowiedzieć [...]
[...] pod adresem napastnika Newcastle - Michaela Owena, który w chwili obecnej leczy kontuzję stopy. "Niektórzy ludzie są frajerami. Michael Owen zawsze przychodzi mi wtedy na myśl. Pracuje nad jakimś artykułem i zajmuje się kompletnie niepotrzebnymi sprawami. Wtedy, myślę sobie -człowieku, zacznij w końcu rehabilitację!" Irlandczyk [...]
[...] 25% całości trening WPC 16:00 jem 50% całości 21:00 jem 25% całości jesli dobrze Ci sie cwiczy silowo bez udzialu weglowodanow (np pozostalosc po diecie low carb/keto) wtedy wolabym przed treningiem bez ww jesli jednak NIE dajesz rady (uzaleznienie od ww lub/i duze objetosci treningowe) wtedy dostarcz je rowniez z pierwszym posilkiem [...]
[...] lecz zjwaił sie wujek na chwile a byłem tylko sam w domu i musiałem mu poswiecic to 20 min:D wiec trening mi się odciągnał to 20 min a nie dałem rady już wcisnąc posiłku bo wtedy trening bym musiał jeszcze na pożniejsza godzine przełożyc a wtedy bym już owgóle nie wyrobił, bo musiałęm isc na wykłady, wiec zjadłem ciasto bo to zawsze jakieś wegle [...]
[...] ja zjadłem kurde cykl planowałem niby zaczac od 27 wrzesnia i pociagnac 6 tygodniu ale zastanawiam sie czy czasem nie zaczac tydzien wczesniej czyli od poniedziałku i wtedy by trwał 7 tyg, jak myslicie? Przemyski tez sie boje ze podleja ale jak nie spróbuje to sie nie dowiem i bede je brał tylko i wyłacznie po treningu Wuchta mam nadzieje [...]
[...] nie swiruje jakos z dieta, ale zawsze przed treningowy i potreningowy jest konkretny, sniadania tez owsiane, jaja, w szkole raziak przewaznie z schabem, chyba ze nie ma to wtedy czasem jakis czit sie zdarzy, ale generalnie miche trzymam. Problem jest taki ze na poczatku za duzo wegli sobie dalem, myslac ze bedzie okej, i wtedy mi mocno w brzuch [...]
Idź do apteki kup gruchę i zrób lewatywę nie ma się co wstydzić! Będziesz wtedy widział co wywaliła wątroba a nie co wylazło z jelita. I będziesz się lepiej czuł. Boleć to mnie nic nie bolało. A wyraźnie jest powiedziane w książce, której jak się domyślam nie czytałeś, że najpierw się czyści okrężnicę i to porządnie! PS. nie wiem czy to na [...]
[...] Mnie po prostu denerwuje usprawiedliwianie porażek fighterów i zawsze denerwowało. To nie jest piłka nożna gdzie piłkarz w karierze zagra setki razy do tego gra +/- 90 min i wtedy się zupełnie inaczej na to patrzy. Fighterzy średnio mają w karierze po ok. 30 walk albo i mniej w tym często tylko połowa to ważne walki (tzn z mocnymi przeciwnikami, [...]
[...] wolałabym wytrzymki - pewnie znajdę coś u którejś dziwczyn w dzienniku. Muszę dopytać Małża, bo być może mamy tam ławeczkę (sztanga z obciążeniem też - pewnie ok. 50 kg) - wtedy problem częściowo by się rozwiązał (niektórych tylko ćwiczeń bym nie mogła robić. Gorzej w tej delegacji - ale mogę pokicać coś w pokoju hoteleowym Odchudzać to się [...]
Staraj się złapać jak najszerzej (wiem, że masz ciężko bo łokcie pewnie o stojak będą dotykać ale staraj się jak tylko możesz) wtedy wydaje mi się, że szybciej nauczysz się "ciągnąć" plecami. Zrób tak jak ja, niby podciągałem się 10 razy ale łapami a jak spróbowałem sobie samymi plecami to było 6 razy, następnym razem już wiedziałem co i jak i 10 [...]
[...] przemyślenia dot. diety i decyzja o dokładaniu ww. A jak to było? W pierwszym roku było super, pomogło mi to uwolnić sie od obsesyjnego myślenia o jedzeniu i pudełek. No ale wtedy to ja sie raczej, jak Wy to na forum mówicie, macalam z ciężarem. Rok numer dwa przyniósł progres, węgle były ale tak do 100 - 150g/dzień (Paleo) i wychodził mi [...]
[...] treningu kilka razy malo co nie zemdlalem ale to normalka wiec sie nie przejmowalem Wrocilem z treningu 8kap gluty i w pewnym momencie extremalnie slabo mi Polozylem sie i wtedy mnie tak sieklo, ze ciezko wstac bylo, po 10min przeszlo wypilem mleka troche, zjadlem cos lekkiego i luzik byl dopiero Ostro ogolnie wtedy bylo ale tak poza tym to [...]
[...] W każdym razie od następnego treningu wąski na szerokość barków i trzymamy nadgarstki prosto. Reszta spoko i ogólnie to nie wiem czemu taka zła jesteś. Docisk wbrew pozorom może iść gorzej niż normalna ława. Jest dobrze i nie ma co marudzić. Jak zrobisz "na sucho" te wyniki co ta laska to wtedy możesz brać się za bombę i jechać na MŚ
aha to dobrze wiedzieć,bo bym robiła po kilka tak jak kiedyś tylko,ze wtedy nachwytem...znowu będą się na siłce zastanawiać po co ona tak zwisa muzyczki to już dawno nie ma na filmie miałam dzisiaj sobie polatać,ale nie polatam,bo bym jutro siadów nie zrobiła,a na treningu mi zależy no i żeby nie skłamać czuję prawy bark-przód...co ja mam z [...]
[...] chyba,że zawitam gdzie indziej jak nie wytrzymam chciałam jeszcze dodać,że po świętach ruszam z dietą...rozkład będzie zbliżony do tego,jaki miałam na początku redukcji w teście z tym,że troszkę więcej kcal (2200-2300 przy ciągach i siadach),bo węgli będzie więcej niż wtedy,ale carb cycling Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-30 23:26:55
[...] nigdy nie osiągnie takich miesni jak "Arni" ,bo już mi sie nie chce.Najlepiej sie nie przejmować ,ja tez wole trenig zamiast plotek o niczym.Choć na spoktnia tez nzajduje czas ,ciezko ,ale od czasu do czasu daje rade.Venka co do mena to czekaj ,az Cie znajdzie najlepiej taki z tą samą pasją ile wtedy bedziecie mili tematów do rozmów
Cichociemny/Dziennik
